秋天，不少人會遭遇鼻塞、咳嗽、嗓子又干又癢等問題的困擾。這種情況很可能是鼻病毒、腺病毒或呼吸道合胞病毒等引起的呼吸道感染。秋季正是這類疾病的高發(fā)期，需提高警惕并做好應(yīng)對。
咽喉不適的原因
秋天之所以成為咽喉不適的高發(fā)季，主要和氣候特點(diǎn)、人體生理變化以及環(huán)境因素密切相關(guān)。
氣候干燥 進(jìn)入秋季后，空氣濕度大幅下降。而人的咽喉黏膜比較嬌嫩，需要保持一定的濕潤度才能正常發(fā)揮功能。當(dāng)空氣干燥時(shí)，咽喉黏膜表面的水分會快速蒸發(fā)，黏膜就會變得干燥、脆弱，進(jìn)而出現(xiàn)干癢、疼痛。
氣溫波動(dòng) 秋季晝夜溫差明顯，溫度的強(qiáng)烈波動(dòng)會讓人體免疫系統(tǒng)難以快速適應(yīng)。特別是對于老人、兒童以及免疫力較低的人群來說，免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力相對較弱，無法及時(shí)應(yīng)對氣溫變化帶來的刺激，容易引發(fā)呼吸道感染，進(jìn)而導(dǎo)致咽喉不適。
多過敏原 秋季空氣中的過敏原比較多，比如花粉、塵螨、霉菌孢子等，吸入后會刺激咽喉黏膜和呼吸道黏膜，從而引發(fā)過敏反應(yīng)，出現(xiàn)咽喉干癢、咳嗽等癥狀。
呼吸道感染類型
常見的呼吸道感染主要有以下幾種：
鼻病毒感染 鼻病毒傳播力強(qiáng)，主要通過飛沫傳播和接觸傳播（如接觸被病毒污染的手、物品）。感染后，患者會出現(xiàn)鼻塞、流清水樣鼻涕（后期變黏稠），伴咽喉干癢、疼痛，部分人有輕微咳嗽，多無發(fā)熱或僅低熱（37.5℃—38℃）。病程較短，一般7—10天可自愈，免疫力低者可能引發(fā)支氣管炎。
腺病毒感染 腺病毒傳播途徑除飛沫、接觸傳播外，還可通過消化道傳播（如吃了被污染的食物、水）。感染癥狀較重，常出現(xiàn)高熱（39℃—40℃），持續(xù)3—5天，伴咽喉劇烈疼痛（吞咽時(shí)加重，部分人咽喉紅腫、潰瘍），還可能伴有咳嗽、咳痰、鼻塞、流涕，以及眼睛發(fā)紅、惡心嘔吐等癥狀。
支原體感染 支原體感染主要通過飛沫傳播，在人員密集場所傳播風(fēng)險(xiǎn)較高。感染后，患者典型癥狀為刺激性干咳，初期多為干咳，后期可能出現(xiàn)少量黏痰，部分患者伴有發(fā)熱，體溫多在39℃以下，也可能出現(xiàn)咽痛、乏力、頭痛等不適。支原體感染可通過干咳、發(fā)熱等癥狀初步識別，但最終確診仍需依靠醫(yī)生的專業(yè)檢查，如支原體抗體檢測等，不可僅憑癥狀自行判斷用藥。
自我護(hù)理
呼吸道感染需結(jié)合感染類型和癥狀輕重科學(xué)治療，同時(shí)做好自我護(hù)理，才能促進(jìn)康復(fù)。
保證休息 每天保證7—8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜、勞累。
調(diào)整飲食 選擇清淡易消化的食物，多吃新鮮蔬果（如梨、蘋果、菠菜）補(bǔ)充維生素，避免辛辣、油膩、刺激性食物。
保持咽喉濕潤 每天攝入2000毫升溫水，可保持咽喉黏膜濕潤，促進(jìn)毒素排出，不喝含糖飲料、咖啡、濃茶。用加濕器將室內(nèi)濕度調(diào)至50%—60%，或每天用淡鹽水漱口3—4次，清潔咽喉、減輕炎癥。
避免刺激 不吸煙、不飲酒，少大聲說話或長時(shí)間說話。
科學(xué)預(yù)防
做好個(gè)人衛(wèi)生 勤洗手，用肥皂和流動(dòng)水洗手20秒以上，無洗手條件時(shí)用含酒精免洗手消毒劑?？人浴⒋驀娞鐣r(shí)用紙巾或肘部遮擋口鼻，用過的紙巾需丟棄，不隨意摸口鼻、眼睛。
改善室內(nèi)環(huán)境 每天開窗通風(fēng)2—3次，每次30分鐘；室內(nèi)溫度保持22℃—24℃，濕度50%—60%，用加濕器時(shí)定期清洗；定期打掃衛(wèi)生，減少灰塵、過敏原。
增強(qiáng)自身免疫力 規(guī)律作息，不熬夜；飲食均衡，多吃蛋、奶、瘦肉、豆制品及新鮮蔬果，少吃辛辣、高糖高鹽食物；適當(dāng)戶外鍛煉（如散步、慢跑），避免過度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)水。
減少暴露風(fēng)險(xiǎn) 高發(fā)期盡量不去商場、醫(yī)院等人群密集場所，必須去時(shí)戴一次性醫(yī)用口罩或外科口罩（正確佩戴，覆蓋口鼻下巴）；與有咳嗽、打噴嚏癥狀者保持距離，家人患病后及時(shí)隔離，做好室內(nèi)通風(fēng)消毒。
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